| ELTTRos | Дата: Вторник, 24.02.2015, 10:41 | Сообщение # 1 |
|
КМС
Группа: Администраторы
Сообщений: 21
Статус: Offline
| Первое с чего надоначинать и продолжать на каждой тренировке - упражнения на технику.
Техника:1.БКМ - тренернабрасывает накатом средней силы налево. На согнутых ногах в полуметре от стола
отрабатываешь топспин слева до посинения. Важные моменты при выполнении -
ритмичность движения ног, как на пружинах, локоть опускать до уровня стола,
обязательно стараться работать кистью и бить по мячу не строго по верхней точке
мяча, а слегка по боковой левой поверхности. Так как у тебя есть базовая техника тебе нужносформировать уверенное движение руки, которое будет контролировать полет мяча.
(дополнительно кэтому упражнению выполняется выброс вдве точки - середину и влево, т.е. топспин делается с двух точек в пределах
левой зоны. Также тоже самое - в две точки - короткий и длинный выброс , т.е.
двигаешься вперед -назад)
2.БКМ - тоже самое,но тренер набрасывает длинную срезку влево. При этом ударе кистевое движение по
мячу должно быть направленно более вверх чем вперед.
(дополнительно кэтому упражнению выполняется выброс вдве точки - середину и влево, т.е. топспин делается с двух точек в пределах
левой зоны. Также тоже самое - в две точки - короткий и длинный выброс , т.е.
двигаешься вперед -назад)
3.БКМ (двухходовка)-наброс тренера легким накатом, после этого поставка.
4.БКМ (двухходовка)-наброс тренера длинной подрезкой, после этого подставка.
5.Упражнение -топспин -накат.
Для усиления мышцруки и кисти необходимо иметь утяжеленную ракетку (300 гр) и утяжелитель на запастье (500 гр). Имитационныедвижения необходимо делать по той же схеме как и с БКМ. Иммитация должна
занимать 20% времени тренировки по отработке топспина слева. Во избежании травм
нельзя делать иммитацию надевая утяжелитель на запястье и вместе с утяжеленной
ракеткой. Использовать утяжелитель и утяжеленную ракетку попеременно.
Как я тебе говорил,иммитация с колесом противопоказана для тех, у кого есть базовая техника,
поэтому забудь о колесе и все движения выполняй по мячу.
Также используй двадоп упражнения для усиления ног и туловища - приседания с широко раздвинутыми
ногами (делается до момента усталости мышц) и круговые движения туловища с утяжелителем на запястье. Блок указанныхупражнений на технику топспина слева выполняется до 90 мин на каждой
тренировке. Как я тебе уже говорил - тренировки 5 раз в неделю по 2,5 часа.
Для тебя - это пока все. В пределах 3-хмесяцев при выполнении всех этих упражнений у тебя будет улучшена техника
топспина слева.
Тебе необходимознать, что следующим этапом в улучшении игры слева будет отработка топспина со
стола по топспину, топспин со средней зоны, начало атаки топспином слева и
прием топспина слева по твоей подачи топспином.
Также следующимэтапом будет игра по направлениям.
При выполненииупражнений ты дожен понимать, что количество перейдет в качество тогда, когда
ты легко и свободно будет выполнять первоначальные упражнения и чувствовать как
уверенно направляешь мяч в стол в движении.
Тебе необходимопонаблюдать за техникой выполнения топспина слева топ игроками. Например,
считаю, что самая эффективная и лучшая техника в ЮФО у Артема Панченко. В
России - одна из лучших техник топспина слева у Смирнова и Бурова. Ну а в мире
- самый мощный топспин у Овчарова, а самый стабильный и универсальный у Жике.
Желаю удачи, есличто не понятно, - всегда можешь обращаться по любым вопросам тренировок...
|
| |
| |
| mers1 | Дата: Понедельник, 30.11.2015, 14:59 | Сообщение # 2 |
|
1-ый Взрослый разряд
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Почитал. Хороший пост! Смотрю Вы пишите фамилии техничный игроков. Не могли бы Вы сказать если конечно это будет корректно, а у кого по Вашему мнению самая правильная техника среди играющих и не играющих игроков РО ?
|
| |
| |
| ELTTRos | Дата: Суббота, 05.12.2015, 17:55 | Сообщение # 3 |
|
КМС
Группа: Администраторы
Сообщений: 21
Статус: Offline
| Цитата mers1 (  ) Почитал. Хороший пост! Смотрю Вы пишите фамилии техничный игроков. Не могли бы Вы сказать если конечно это будет корректно, а у кого по Вашему мнению самая правильная техника среди играющих и не играющих игроков РО ?
В РО у многих игроков техника основных ударов - провильная и даже очень красивая и эффективная. Однако, на одной технике не выиграешь. Кроме этого, наличие почти идеальной техники топспина не дает возможности выигрывать, если вы не умеете принимать подачи. Даже по приблизительным подсчетам количество основных технических элементов в нт более 100. Только слева можно обозначить порядка 40 технических элементов, которые необходимо отрабатывать. Я как то пытался систематизировать технику нт - не дошел до конца. В общем, вопрос разнообразия игровой техники - это вопрос игрового уровня, и не только наличие одного идеального топспина.
|
| |
| |
| Vitalikrug | Дата: Среда, 01.08.2018, 18:37 | Сообщение # 4 |
|
1-ый Взрослый разряд
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Казахстан.............ыыыыыыы Добавлено (03.09.2018, 02:49)
---------------------------------------------
Очень быстрый ответ 
|
| |
| |
